Articles

Banyak orang yang menghindari mengkonsumsi susu karena takut tubuh menjadi lebih gemuk. Padahal minum susu dapat memberikan Anda banyak manfaat. Inilah 10 manfaat minum susu.

Baik Untuk Pertumbuhan Gigi & Tulang
Susu memiliki banyak nutrisi penting yang dapat menunjang pertumbuhan tulang, gigi, kuku dan rambut yang baik. Kalsium tidak hanya baik untuk pertumbuhan tulang pada anak-anak, namun demikian juga pada orang dewasa sangat dibutuhkan untuk menjaga kekuatan tulang dan mencegah terjadinya resiko osteoporosis.

Mengurangi Efek PMS
Bagi Anda para wanita yang sering mengalami keluhan ketika siklus menstruasi akan datang, cobalah untuk membiasakan konsumsi makanan berkalsium tinggi, contohnya seperti susu. Kalsium memegang peranan penting dalam mengurangi efek PMS yang berlebihan. 

Tidur Lebih Nyenyak
Minum segelas susu hangat sebelum tidur di malam hari dapat membuat sistem saraf Anda menjadi lebih rileks. Selain itu, kandungan zat dalam susu yang bernama triptofan, yaitu zat yang mampu berubah menjadi hormon melatonin yang dapat membuat tidur menjadi nyenyak di malam hari.  

Kaya Akan Kalsium Dan Protein
Saat ini banyak produk susu yang mengandung kalsium dan protein dengan tingkat tinggi, lebih dari kebutuhan harian yang terhadap zat ini. Bahkan produk olahan susu yang rendah lemak, seperti manfaat yogurt atau keju rendah lemak. Hanya secangkir yogurt plain tanpa lemak misalnya, memberikan sepertiga dari asupan kalsium harian yang disarankan dari 17% estimasi asupan protein harian.

Tidak Semua Susu Membuat Anda Gemuk
Jangan beranggapan dengan minum susu tubuh Anda akan cepat gemuk. Ada berbagai macam susu yang beredar di pasaran. Telitilah membaca label kandungan nutrisi yang tertera pada kotak kemasan susu yang akan Anda beli. Bagi Anda yang takut gemuk tapi masih ingin mendapatkan vitamin dan mineral dari susu, Anda bisa memilih susu dengan kandungan gula dan lemak rendah.

Menjaga Berat Badan
Ketika sedang dalam program diet banyak orang meninggalkan minum susu. Namun ternyata dalam penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi susu rendah lemak dapat menurunkan berat badan lebih dari mereka yang tidak mengkonsumsi susu. Susu yang dicampur buah-buah segar dapat menjadi pengganti nasi di waktu makan malam Anda.

Menetralisir Racun
Peranan susu lainnya dapat menetralisir racun didalam tubuh. Contohnya yaitu membersihkan paru-paru dari polusi udara. Kemudian membantu tubuh membuang racun akibat berbagai macam polusi yang terserap oleh tubuh melalui kulit, terutama mereka yang banyak melakukan aktifitas di luar ruangan.

Mencegah Dehidrasi
Mencegah tubuh dari dehidrasi dengan minum susu setiap hari. Seperti halnya manfaat air putih pada tubuh Anda, susu juga berperan menggantikan cairan tubuh yang hilang sekaligus menyuplai vitamin dan mineral pada tubuh ketika Anda melakukan aktivitas tinggi.

Lancar Saluran Pencernaan
Minum susu dapat membantu Anda mempelancar saluran pencernaan. Hal ini menjadi solusi bagi Anda yang saluran pencernaannya tidak lancar selain mengkonsumsi buah pepaya, minum susu sebelum tidur juga bisa menjadi salah satu cara untuk memperlancar pencernaan Anda di pagi hari esoknya.

Mengurangi Rasa Lelah Setelah Olahraga
Bagi Anda yang rutin berolahraga, susu dapat menjadi nutrisi yang bagus untuk tubuh. Berbagai nutrisi dalam susu khususnya protein dapat membantu menutrisi otot anda setelah berolahraga yang ringan maupun berat. Sehingga rasa lelah pun akan jarang Anda rasakan.