Articles

Find Our Latest News

5 Tips Tubuh Tetap Bugar Selama Berpuasa

5-tips-tubuh-tetap-bugar-selama-berpuasa2-24432.jpg

Bulan suci Ramadan adalah bulan yang istimewa bagi umat Islam di seluruh dunia. Momen dimana untuk meningkatkan ibadah serta berlomba-lomba berbuat kebaikan. Untuk tetap bugar selama berpuasa, berikut beberapa tips yang bisa kamu ikuti.

1. Jangan Lewatkan Waktu Sahur

Waktu makan sahur merupakan amalan sunnah dalam menjalankan ibadah puasa. Santapansahur sangat diutamakan, keberkahan dalam menikmati sahur juga bisa memberikan energi saat kita beraktifitas selama berpuasa.

2. Cukupi Kebutuhan Air Mineral

Agar tetap terhidrasi sehat, kebutuhan air minum juga perlu dicukupi dengan minimal 8 gelas perhari. #SMBFriends bisa mencoba dengan rumus 2-4-2 untuk memenuhi kebutuhan setiap harinya. 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas saat makan malam dan 2 gelas saat sahur.

3. Perhatikan Porsi Makan Agar Tidak Berlebihan

Selama kita menahan lapar saat siang hari dan saatnya mendekati berbuka puasa, kita cenderung ingin membeli dan makan semua makanan yang ada didepan mata. Penting bagi kita untuk tetap menjaga porsi makan agar tubuh terjaga kesehatannya.

4. Tetap Berolahraga Ringan

Olahraga saat berpuasa memiliki manfaat yang sangat baik untuk kebugaran tubuh. Beberapa olahraga yang dianjurkan saat berpuasa seperti panahan, lari, bersepeda dan olahraga ringan lainnya.

5. Istirahat yang Cukup

Saat menjalankan ibadah puasa, pola tidur kita akan ada perubahan waktu daripada biasanya. Usahakan untuk tetap memenuhi jam istirahat yang cukup untuk tubuh dengan mendekati waktu ideal sebanyak hampir delapan jam. Jika kesulitan, bisa membaginya dalam dua bagian.


Share This Post