Articles

Tubuh yang sehat merupakan anugrah yang tak ternilai harganya. Agar kamu terhindar dari berbagai macam penyakit, simak beberapa langkah menjaga kesehatan tubuh seperti yang dirangkum dari kompas.com.

1. Rajin Konsumsi Sayur Dan Buah
   
   Ada banyak sekali manfaat kesehatan yang akan kamu dapatkan. Sayur dan buah mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral serta berbagai antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, studi menunjukkan orang yang mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah memiliki resiko yang lebih rendah terkena beragam penyakit. Para ahli pun menyarankan setengah dari isi piring kita berisikan sayur dan buah. Hal ini tentunya agar kita mendapatkan nutrisi yang seimbang setiap harinya yaa.
   
   
2. Cukupi Kebutuhan Air Minum
   
   Jangan lupa untuk selalu memenuhi kebutuhan air mineral setiap harinya. Hal ini bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme dan mencegah dehidrasi. Ketika mengalami dehidrasi, kita akan kehausan, lemas, sakit tenggorokan, hingga pusing. Jadi, minumlah air setidaknya 8 gelas per hari agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
   
   
3. Olahraga Rutin
   
   Aktifitas fisik seperti berolahraga dapat membantu mencegah berbagai penyakit seperti jantung, stroke, diabetes, kanker dan lainnya. Olahraga juga dapat mengendalikan berat badan serta membuat tubuh terasa lebih bugar. Cobalah untuk rutin berolahraga sekitar 30-60 menit sebanyak 5 kali dalam seminggu.
   
   
4. Tidur Dan Istirahat Yang Cukup
   
   Tahukah kamu jika kurang tidur dapat meningkatkan kemungkinan terkena penyakit jantung, diabetes, stroke, obesitas dan masalah kesehatan lainnya. Selain itu, kurang tidur juga dapat mengganggu konsentrasi, kewaspadaan dan kinerja kamu. Biasakan untuk tidur yang cukup dan berkualitas agar membantu menjaga kesehatan tubuh kamu secara keseluruhan.
   
   
5. Biasakan Rajin Cuci Tangan
   
   Salah satu langkah paling penting dalam menjaga kesehatan tubuh kamu adalah dengan rajin mencuci tangan dengan sabun pada air mengalir. Saat menyentuh sesuatu, kita tidak tahu berapa banyak kuman yang menempel di tangan kita dan berpotensi masuk ke dalam tubuh. Hal ini juga memungkinkan terjadinya penularan penyakit.
   
   
6. Kelola Stres Dengan Baik
   
   Dalam aktifitas kita sehari-hari, rasa stres mungkin akan terjadi. Namun penting bagi kita untuk mengelolanya sebaik mungkin. Jika berlebihan, stres dapat meningkatkan kadar kortisol dan mengganggu metabolisme tubuh. Selain itu, stres juga dapat meningkatkan resiko terkena berbagai penyakit. Untuk mengelolanya, cobalah berjalan-jalan di alam, mempraktikan teknik pernapasan atau melakukan meditasi.