Articles

Ketika aktifitas sehari-hari yang sedang padat tentu akan membuat tubuh menjadi mudah lelah. Namun tahukah kamu ada deretan makanan yang bisa menambah semangat hari-harimu seperti yang dirangkum dari kompas.com berikut ini.

1. Pisang
   Buah yang berwarna kuning satu ini merupakan makanan penambah stamina yang sangat ampuh. Pisang memiliki sumber gula alami yang bisa memberikan energi. Selain itu, pisang juga kaya akan serat. Sebuah studi membuktikan, pisang bisa membantu seorang atlet bersepeda lebih lama dengan jarak yang lebih jauh.
   
   
2. Alpukat
   Alpukat memiliki banyak manfaat yang bisa dinikmati dalam segala suasana. Alpukat bisa menjadi makanan penambah stamina, karena mengandung nutrisi, serat dan protein yang bisa memberikan tenaga yang lebih lama.
   
   
3. Ikan
   Ikan adalah makanan penambah stamina yang kaya akan protein. Kebanyakan ikan mengandung vitamin B, yang bisa membuat tenaga kita tahan lama seharian. Ikan seperti salmon mengandung asam lemak omega-3 yang bisa meningkatkan fungsi otak dan meredakan peradangan sehingga rasa lelah pun dapat berkurang.
   
   
4. Telur
   Mengandung protein yang banyak, telur tidak menyebabkan peningkatan gula darah dan insulin. Hal ini membuat telur bisa menjadi makanan penambah stamina. Ditambah lagi telur mengandung asam amino bernama leusin yang mampu mendongkrak stamina.
   
   
5. Edamame
   Camilan lezat yang menyehatkan satu ini memiliki kandungan vitamin dan zat mineral yang bisa memberikan tenaga dan stamina lebih untuk tubuh. Edamame juga mengandung asam folat yang mampu bekerja sama dengan zat besi untuk mencegah datangnya rasa lelah.
   
   
6. Yogurt
   Karbohidrat yang dikandung yogurt datang dalam bentuk gula (laktosa dan glaktosa). Saat dipecah dalam tubuh, keduanya bisa memberikan stamina dan energi untuk tubuh. Oleh karena itu, yogurt bisa menjadi makanan penambah stamina yang instan.
   
   
7. Sayuran Berdaun Hijau
   Salah satu alasan kamu sering lelah adalah gejala kekurangan zat besi. Sayuran berdaun hijau bisa menjadi makanan penambah stamina yang bisa kamu coba karena mengandung zat besi yang tinggi. Selain itu, zat besi bisa membantu produksi sel darah merah, sehingga penyebaran oksigen ke seluruh tubuh jadi lebih efisien.

Dapatkan energi dari makanan tersebut untuk mengatasi saat kamu sedang lelah di The Food Hall Ground Floor Unit A, Summarecon Mall Bekasi