Articles

Seringkali kita mendengar slogan mencegah lebih baik daripada mengobati. Bahkan di masa pandemi COVID-19 seperti sekarang ini sangat penting untuk mengambil tindakan pencegahan. Dilansir dari Health Line, berikut adalah cara-cara praktis untuk menjaga diri kamu tetap aman dari flu.

1. Dapatkan Vaksinasi Flu Tahunan

Pastikan kamu mendapatkan vaksinasi flu setiap tahun. Virus flu berubah dari tahun ke tahun sehingga diperlukan memperbarui vaksinasi kamu setiap tahun. Ingatlah bahwa dibutuhkan sekitar 2 minggu agar vaksin menjadi efektif.

2. Perkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Memperkuat sistem kekebalan kamu adalah cara lain untuk melindungi diri dari flu. Sistem kekebalan yang kuat membantu tubuh melawan infeksi. Untuk membangun kekebalan kamu, tidurlah setidaknya 7 hingga 9 jam per malam. Pertahankan rutinitas aktifitas fisik secara teratur setidaknya 30 menit setiap tiga kali seminggu.

Ikuti juga pola makan yang sehat dan kaya nutrisi. Batasi gula, junk food, dan makanan berlemak. Sebaliknya, makanlah berbagai buah dan sayuran, yang kaya vitamin dan antioksidan, untuk meningkatkan kesehatan. Kamu juga bisa konsumsi multivitamin untuk memberikan dukungan pada sistem kekebalan.

3. Hindari Kerumunan

Menghindari kerumunan besar seringkali sulit, tetapi ini penting selama pandemi COVID-19. Kamu perlu membatasi kontak dengan orang-orang selama musim flu untuk mengurangi resiko terkena infeksi. Kenakan masker wajah setiap kali kamu berada di tempat umum. Jaga jarak dari siapa pun yang batuk, bersin, atau mengalami gejala flu lainnya.

4. Rajin Cuci Tangan

Karena virus flu bisa hidup di permukaan benda keras, biasakan untuk rutin mencuci tangan. Selain itu, kamu juga harus selalu mencuci tangan setelah menggunakan kamar mandi. Bawalah sebotol hand sanitizer dan bersihkan tangan kamu sepanjang hari. Kamu juga harus berusaha secara sadar untuk tidak menyentuh hidung, mulut, atau mata. Virus dapat masuk ke tubuh ketika tangan yang terinfeksi menyentuh wajah kamu.

5. Bersihkan Area Permukaan Di Rumah

Pandemi COVID-19 saat ini mungkin telah membuat kita melakukan kebiasaan kebersihan yang baik. Jika seseorang di rumah kamu terserang flu, kamu dapat mengurangi risiko tertular dengan menjaga permukaan di rumah tetap bersih. Gunakan desinfektan untuk membersihkan gagang pintu, meja, remote tv, sakelar lampu, dan lainnya.

Buat kamu yang ingin melakukan vaksin influenza bisa kunjungi ZAP Premiere (Lantai 1). Dapatkan juga beragam multivitamin sehari-hari di Guardian, Watsons dan Century (Lantai Dasar) Summarecon Mall Bekasi.