Nose Breathing, Sehat atau Tidak?
Baru-baru ini penyanyi Andien Aisyah mengedukasi pengikutnya di instagram tentang nose breathing. Ia dan keluarganya sudah menekuni praktek pernapasan ini selama beberapa bulan terakhir dengan cara menutup mulutnya selama tidur dengan menempelkan plester. Jadi sebetulnya apakah aman bagi kesehatan?
1. Membantu Memerangi Infeksi
Ketika bernafas melalui hidung, udara yang dihirup akan dihangatkan, dibasahi, dikondisikan, dan dicampur dengan oksida nitrat. Proses ini dapat membunuh bakteri yang mematikan di dalam tubuh, khususnya di bagian saluran udara, arteri, dan kapiler. Sehingga bernapas melalui hidung relatif mencegah penyakit menular di udara.
2. Memperlancar Aliran Darah dan Udara di Paru-Paru
Dilansir dari www.breathing.com, ketika manusia bernapas melalui hidung, oksigen yang masuk ke tubuh lebih efisien. Hal ini dapat meningkatkan luas permukaan alveoli. Ini artinya vasodilatasi terjadi saat tubuh memproduksi oksida nitrat. Bernapas melalui hidung dengan proses seperti yang baru saja disebutkan dapat meningkatkan sirkulasi oksigen darah dan kadar karbon dioksida dalam tubuh.
3. Membantu Jaga Suhu Tubuh
Sebuah studi berjudul Air-conditioning in the Human Nasal Cavity menjelaskan jika bernapas melalui hidung membantu suhu tubuh tetap pada titik ideal. Pernapasan lewat hidung berperan 90 persen dalam proses tersebut. Dalam penelitian tersebut, penulis juga menerangkan bahwa proses pernapasan melalui hidung tidak hanya menyediakan sekitar 90 persen dari kebutuhan pendingin udara, tetapi juga memulihkan sekitar 33 persen dari panas dan kelembapan yang dihembuskan.
4. Fungsi Otak Menjadi Lebih Baik
Disebut meningkatkan kinerja otak sebab bernapas melalui hidung merangsang salah satu organ di otak bekerja, yakni hipotalamus. Organ ini yang menggerakkan fungsi motorik manusia, seperti detak jantung, tekanan darah, nafsu makan, haus, siklus tidur, dan lain sebagainya. Hipotalamus bertanggung jawab untuk menghasilkan bahan kimia yang mempengaruhi kinerja otak kiri dan otak kanan yang mempengaruhi daya ingat dan emosi.
Nah, setelah tahu apa manfaatnya bagi kesehatan yuk cobain teknik nose breathing. Dimulai dari diri sendiri saja dulu baru kamu bagikan ke keluarga dan teman-teman. Ketika kamu sudah merasakan manfaatnya, orang-orang akan lebih yakin dengan teknik pernapasan satu ini.
Share This Post
