Nggak kerasa yaa kita
sudah berada di penghujung tahun 2020 ini. Cerita apa yang paling berkesan
menurutmu di tahun ini? Udah berjalankah resolusi merubah gaya hidupmu menjadi
lebih sehat di tahun ini? Hihi!
Sebelum berganti tahun, yuk kita mulai kembali lagi fokus menjaga kesehatan
tubuh. Simak beberapa tips berikut ini seperti yang dikutip dari Health Line.
- Mulailah
Dari Pilihan Makanan Sehat
Buatlah
pilihan asupan makanan yang baik buat tubuh kamu.Saat
libur panjang seperti Natal dan Tahun Baru, ada kemungkinan kamu akan
memiliki porsi makanan yang lebih besar daripada biasanya. Hal
ini tentu tidak baik untuk kesehatan ditambah jika makanan itu memiliki kalori
yang tinggi.Beberapa ahli nutrisi menyarankan untuk mengisi
setengah piring kita dengan sayuran setiap saat.
- Tetap Terhidrasi
Kita dianjurkan
untuk selalu minum minimal 8 gelas setiap harinya. Tanpa hidrasi
yang cukup, kita sering merasa lapar, lesu, dan lelah. Hal ini dapat
menyebabkan kita melewatkan olahraga, ngemil makanan tidak sehat, dan mengonsumsi
kafein berlebih. Cobalah sebelum mengambil cemilan,
harus minum segelas air dulu.
- Dapatkan
Tidur Nyenyak
Saat kita dapat
tidur malam dengan nyenyak, tubuh terasa luar biasa dan kamu akan lebih siap
menjalani kegiatan sehari-hari. Tidur yang cukup penting untuk suasana hati yang
baik, kesehatan yang baik, dan cara pandang yang baik. Orang yang
memiliki cukup istirahat menyelesaikan lebih banyak pekerjaan dan melakukannya
dengan lebih baik daripada orang yang kurang tidur.
- Lakukan
Aktifitas Fisik
Mungkin ada
waktunya saat dimana kita tidak bisa pergi ke tempat gym. Namun bukan berarti
kita tidak bisa melakukan aktifitas fisik. Kamu bisa berjalan-jalan
setelah makan besar atau senam di dapur. Kamu juga bisa menggabungkan
gerakan berat badan seperti squat, lunge, shoulder taps, dan burpees. Lakukan yang
terbaik untuk mendapatkan waktu latihan kamu, sekecil apa
pun.
- Jangan menunggu Bulan Januari
Saat tidak mengikuti jadwal olahraga atau rencana makan
sehat, perludiingat untukjangan
menunggu hari Senin atau tahun baru. Untuk setiap tujuan dan kesehatan
tubuh bisa kamu lakukan mulai dari sekarang. Stay Healthy #SMBFriends!