Articles

Find Our Latest News

Sebelum Liburan Akhir Tahun, Yuk Jaga Kesehatan Tubuh Dengan Cara Ini

Sebelum-Liburan-Akhir-Tahun-Yuk-1.jpg

Nggak kerasa yaa kita sudah berada di penghujung tahun 2020 ini. Cerita apa yang paling berkesan menurutmu di tahun ini? Udah berjalankah resolusi merubah gaya hidupmu menjadi lebih sehat di tahun ini? Hihi! Sebelum berganti tahun, yuk kita mulai kembali lagi fokus menjaga kesehatan tubuh. Simak beberapa tips berikut ini seperti yang dikutip dari Health Line.

  1. Mulailah Dari Pilihan Makanan Sehat

    Buatlah pilihan asupan makanan yang baik buat tubuh kamu.Saat libur panjang seperti Natal dan Tahun Baru, ada kemungkinan kamu akan memiliki porsi makanan yang lebih besar daripada biasanya. Hal ini tentu tidak baik untuk kesehatan ditambah jika makanan itu memiliki kalori yang tinggi.Beberapa ahli nutrisi menyarankan untuk mengisi setengah piring kita dengan sayuran setiap saat.

  2. Tetap Terhidrasi

    Kita dianjurkan untuk selalu minum minimal 8 gelas setiap harinya. Tanpa hidrasi yang cukup, kita sering merasa lapar, lesu, dan lelah. Hal ini dapat menyebabkan kita melewatkan olahraga, ngemil makanan tidak sehat, dan mengonsumsi kafein berlebih. Cobalah sebelum mengambil cemilan, harus minum segelas air dulu.

  3. Dapatkan Tidur Nyenyak

    Saat kita dapat tidur malam dengan nyenyak, tubuh terasa luar biasa dan kamu akan lebih siap menjalani kegiatan sehari-hari. Tidur yang cukup penting untuk suasana hati yang baik, kesehatan yang baik, dan cara pandang yang baik. Orang yang memiliki cukup istirahat menyelesaikan lebih banyak pekerjaan dan melakukannya dengan lebih baik daripada orang yang kurang tidur.

  4. Lakukan Aktifitas Fisik

    Mungkin ada waktunya saat dimana kita tidak bisa pergi ke tempat gym. Namun bukan berarti kita tidak bisa melakukan aktifitas fisik. Kamu bisa berjalan-jalan setelah makan besar atau senam di dapur. Kamu juga bisa menggabungkan gerakan berat badan seperti squat, lunge, shoulder taps, dan burpees. Lakukan yang terbaik untuk mendapatkan waktu latihan kamu, sekecil apa pun.

  5. Jangan menunggu Bulan Januari

    Saat tidak mengikuti jadwal olahraga atau rencana makan sehat, perludiingat untukjangan menunggu hari Senin atau tahun baru. Untuk setiap tujuan dan kesehatan tubuh bisa kamu lakukan mulai dari sekarang. Stay Healthy #SMBFriends!

Share This Post