Articles

Beberapa orang mungkin akan mengalami rasa stres saat menghadapi masalah pribadi atau sulitnya tantangan seperti masa pandemi saat ini. Untuk menghindari dampak buruk pada kesehatan tubuh, kamu bisa melakukan tips-tips sederhana untuk meredakan stres dan rasa cemas seperti yang dikutip dari Health Line.

1. Berolahraga

Olahraga adalah salah satu hal terpenting yang bisa kamu lakukan untuk memerangi stres. Dengan memberi tekanan fisik pada tubuh melalui olahraga dapat meredakan stres mental.

Cobalah temukan rutinitas olahraga yang kamu sukai, seperti menari, bermain sepatu roda atau yoga. Aktifitas lainnya seperti berjalan kaki atau jogging yang melibatkan gerakan berulang dari kelompok otot besar bisa sangat menghilangkan stres.

2. Cobalah Untuk Tertawa

Sulit untuk merasa cemas saat tertawa dan ini baik untuk kesehatan kamu. Dalam jangka panjang, tertawa juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan dan suasana hati.

Cobalah menonton acara TV yang lucu, follow akun Instagram dengan konten yang lucu atau melakukan video calls dengan teman-teman terdekatmu.

3. Belajar Mengatakan Tidak

Kendalikan dan ubah bagian-bagian dari hidup yang menyebabkan kamu stres. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan belajar mengatakan tidak. Bersikap selektif tentang apa yang kamu ambil dan mengatakan tidak pada hal-hal yang menambah beban dapat mengurangi tingkat stres kamu.

4. Melatih Pikiran

Dengan melatih pikiran yang ada dalam otak kita, dapat membantu memerangi efek pemikiran negatif yang memicu kecemasan. Ada beberapa cara untuk melatih pikiran yaitu dengan melakukan yoga atau meditasi.

5. Dengarkan Musik Yang Menenangkan

Mendengarkan musik dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh. Musik instrumental yang bertempo lambat dapat memicu respon relaksasi dengan membantu menurunkan tekanan darah dan detak jantung, serta hormon stres. Selain itu, mendengarkan sambil menyanyi playlist lagu favorit kamu juga bisa menjadi pilihan untuk mengatasi rasa cemas.

6. Habiskan Waktu Dengan Hewan Peliharaan

Berinteraksi dengan hewan peliharaan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Ini memberikan tujuan untuk membuat kamu tetap aktif dan menjalin persahabatan dengan hewan peliharaaan.

7. Lilin Aromaterapi

Menyalakan lilin dengan beragam pilihan wangi dapat membantu mengurangi perasaan stres dan kecemasan kamu. Beberapa aroma sangat menenangkan seperti lavender atau buah-buahan bisa kamu pilih untuk merawat mood dan meningkatkan kualitas tidur.

Di Ace Hardware Summarecon Mall Bekasi tersedia beragam jenis pilihan aroma lilin yang nyaman dan menenangkan. Untuk mengetahui lebih lanjut, kamu bisa langsung kunjungi store-nya yang berada di Lantai 1 dan 2, Summarecon Mall Bekasi. Jangan lupa untuk selalu menggunakan masker, jaga jarak dan rajin cuci tangan ya. Stay Healhty #SMBFriends!